Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Jantung - Kesehatan jantung seringkali di abaikan, padahal jantung adalah organ utama dalam menggerakkan tubuh manusia dan membuat manusia mampu bekerja dan berbuat segala sesuatu. Kalau jantung bermasalah maka segala halpun tidka bisa di lakukan dengan optimal.
Penyakit jantung yang diderita banyak orang seringkali berakhir dengan kematian, namun banyak juga orang yang mengabaikan hal-hal yang seharusnya tidak dilakukan selama dalam kondisi sakit jantung. Bagi anda yang memiliki indikasi penyakit jantung atau cardiovascular sebaiknya anda menjaga kesehatan jantung dengan sebaik-baiknya. Tips dan cara menjaga kesehatan jantung adalah hal penting yang harus anda perhatikan.
Dalam postingan ini kami akan memberikan tips dan cara menjaga kesehatan jantung, semoga menjadi bermanfaat bagi penulis dan pembaca semuanya.
Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Jantung
1. Olahraga dan gerakan tubuh secara teratur
Menggerakkan tubuh secara teratur atau olahraga adalah hal utama dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan olahraga, daraha akan menjadi lancar karena kerja jantung optimal. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi berat badan sehingga terhindari dari obesitas, obesitas juga terkadang menjadi pemicu bagi penyakit jantung.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan sehat juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Bagi anda yang ingin memiliki jantung sehat, maka perhatikan jenis makanan yang anda makan. Mengkonsumsi makanan sehat yaitu makanan yang rendah lemak jenuh, rendah kolesterol, rendah garam, mengkonsumsi buah buahan, sayuran dan biji-bijian adalah solusi baik dalam menjaga kesehatan jantung tetap baik dan sehat.
3. Jauhi merokok
Tips dan cara menjaga kesehatan jantung. Merokok adalah kebiasaan buruk bagi kesehatan, baik bagi kesehatan diri sendiri ataupun kesehatan orang lain. Merokok bisa membuat pembuluh darah dan jantung dalam resiko, seperti tersumbat atau bengkak pembuluh sehingga berakibat sampai pada penyakit stroke. Maka hindari kebiasaan jahat ini kalau anda ingin hidup sehat dan lingkungan anda juga sehat.
4. Periksalah jantung secara berskala
Pemeriksaan jantung secara berskala harus dilakukan untuk memastikan kesehatan jantung tetap baik dan sehat. Mengetahui kadar kolesterol, tekanan darah adalah langkah awal untuk bisa menjaga kesehatan jantung dengan baik.
5. Memasak makanan sendiri
Bagi anda yang suka jajan diluar sebaiknya memperhatikan hal ini, karena makanan diluar tidak selama nya sehat, kalau anda mengolah atau membuat masakan sendiri, anda bisa mengontrol makanan dari bahan apa saja yang harus anda tambah atau anda hilangkan.
6. Tidur makam yang berkualitas
Tidur malam yang berkualitas atau yang nyenyak, karena seseorang yang kurang jam tidurnya bisa menambah resiko bagi masalah jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh agar tubuh anda kembali bisa memulihkan kerjanya.
Kalau anda sulit untuk tidur malam, coba lakukan beberapa latihan seperti pemanasan dan latihan aerobik sederhana sebelum tidur. Demikianlah tips dan cara menjaga kesehatan jantung agar jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca juga tanda penyakit alzheimer